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Revitaliza la piel de tu rostro en 3 días

Ya sea por el confinamiento, o la llegada del clima frío, la piel también se estresa, sufre el cansancio y se deprime. Os traigo todos los consejos para revivirla en tan sólo 72 horas. Todos los tips de alimentación y belleza que necesitáis saber, os dejo a continuación.

SÚPER HIDRATADAS
Una de las razones por las cuales podemos sufrir de piel seca o poco luminosa es una mala hidratación, y en esta rutina intensiva de 3 días vamos a aumentar el nivel al doble. Se trata de un extra de hidratación en la mañana y en la noche. ¿El producto ideal? Un sérum con ácido hialurónico. Este componente se encarga de hidratar y aportar elasticidad a la piel. A su vez estimula la formación de colágeno, lo que favorece a la firmeza. Una vez aplicado el sérum, podéis utilizar vuestra crema hidratante habitual. Recordar: para que la piel se encuentre bien hidratada es fundamental que este proceso sea de adentro hacia afuera, con lo cual no olvidéis tomar la suficiente cantidad de agua que el organismo necesita. Cuando el cuerpo se encuentra deshidratado las células de la piel se arrugan, provocando así líneas de expresión y haciendo que las arrugas preexistentes sean más notorias.

OMEGA 3
Para poder lograr la mejor piel en el menor tiempo posible, un factor decisivo es el consumo de Omega 3. Se trata de incluir grasas saludables en la alimentación, son las que estimulan la producción de compuestos antiinflamatorios que ayudan a reducir el enrojecimiento y todo lo que sea brotes e irritación. Así que os aconsejo incluir alimentos ricos en Omega 3 como el salmón o la caballa, o frutos secos y aceite de oliva extra virgen como alternativa vegana.

NADA DE LÁCTEOS POR ESTOS 3 DÍAS
La leche de vaca aumenta los niveles de inflamación en la piel. La leche y sus derivados contienen hormonas como la progesterona y la insulina, esto puede provocarnos granitos y acné avanzado. Mi consejo siempre es una alternativa vegetal como la leche de soja o la leche de almendras que además contiene el omega 3 que necesitamos. Si veis que vuestra piel mejora quitando los lácteos esto podría transformarse en un hábito a largo plazo, pero si no ya sabéis, sólo 3 días bastan para lograrlo!!

ACTIVIDAD FÍSICA
Estos días trataremos de llevar a cabo alguna actividad física cardiovascular, lo recomendable es que se convierta en un hábito a largo plazo porque además de las mejoras a la salud que proporciona, tiene muchos beneficios para la piel. El ejercicio elimina toxinas y estimula la circulación sanguínea, algo que a veces pasa desapercibido pero que no es menor: que se active la circulación, hace que se oxigenen bien las células y lleguen a ellas todos los nutrientes necesarios. Podría tratarse de una buena caminata durante 60 minutos, correr, hacer un poco de spinning o cualquier actividad deportiva que aumente la frecuencia cardíaca. Una vez realizada la actividad física, hay que realizar la rutina de limpieza facial habitual para que las toxinas y la suciedad no sean reabsorbidas.

FRUTAS Y VERDURAS
No, no es ningún secreto, dieta sana, piel sana; es que son fundamentales para mantener radiante la piel. Es por eso que durante estos 3 días o por lo menos los últimos 2, debemos consumir frutas y verduras. La calabaza, las zanahorias y las hojas verdes oscuro son fuentes de retinol, ideal para combatir arrugas. Por otra parte debemos procurar incluir una fuerte dosis de vitamina C, por lo tanto estaremos atentas de consumir cítricos, el kiwi en especial contiene niveles muy altos de esta vitamina. ¿Qué lograremos? Alentar la producción de colágeno para que la piel sane más rápido sus imperfecciones como pequeñas arrugas y manchas. Y por último es súper aconsejable incluir también la vitamina E, la encontraremos en el aguacate y en las espinacas, esto nos ayudará a retener la hidratación extra que le daremos estos días a nuestra piel y a desinflamar.

ZONA OJOS
Uno de los signos principales de un rostro cansado son las bolsas debajo de los ojos. Vamos a combatirlas aplicando un contorno de ojos y realizando un masaje en la zona. Tip: Es ideal un contorno de ojos que contenga cafeína para reducir al máximo la hinchazón y contraer los vasos sanguíneos, la causa de que esta zona se encuentre más oscura.

RELAX
Mantenernos relajadas y con los niveles de estrés bajos es otra clave para nuestro objetivo de 3 días. El estrés produce exceso de adrenalina y cortisol en el organismo, y junto con esto, acné, brotes e irritación. Tip: Beber té blanco o té rooibos, son muy ricos en magnesio y ayudan a regular el sistema nervioso para relajar todo lo que se encuentra tenso en músculos y en mente.

MASCARILLA
Reforzar la rutina intensiva de 3 días con una mascarilla nocturna. ¿Por qué aplicarlas en la noche? Es el momento del día en el que las células se reparan, con lo cual los ingredientes de la mascarilla van a penetrar mejor, (recomiendo las que tienen ácido hialurónico). Tip: exfoliar el rostro antes de aplicar la mascarilla para más eficacia. Veréis los resultados en la mañana.

Soy Gigi Martino, Lic en Diseño y Gestión de Estéticas. Me especializo en Moda y soy una apasionada de los detalles y todo lo visual. Pueden ver más de mi trabajo en @gigimartinoc

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